Oticanje u trudnoći jedan je od češćih simptoma nakon prvog tromjesečja. Iako prvotni tjedni pružaju koži taj prepoznatljivi glow trudnicama, s vremenom se može pojaviti neugodno oticanje. Najčešće se ono manifestira na stopalima, ali je moguće da oticanje nastupi i na prstima ruku.
S obzirom na to danas otkrivamo kako nastaje oticanje, kao i kako si možete olakšati. Osim što će biti dobra ideja štikle zamijeniti udobnim tenisicama, dobro je unijeti i određene promjene u prehrani. Uz to, ući ćemo u dublje razumijevanje uzroka oticanja zbog čega će biti lakše pronaći konkretno olakšanje za vaše oticanje.
Naravno, određeno oticanje ne predstavlja opasnost u trudnoći, ali postoje i situacije kada trebate kontaktirati liječnika. O svemu pišemo više u nastavku.
Uzrok za oticanje u trudnoći
S obzirom da tijekom trudnoće u vama raste novo biće, sasvim je prirodno da se vaš stomak poveća, kao i kilaža, ali i količina tekućine u tijelu. U međuvremenu, volumen vaše plazme skoči za 30 do 50 posto, što znači da se povećava i vaš ukupni volumen krvi.
Vjerujemo da se pitate gdje odlazi sva ta tekućina? Dio vode ostaje u vašim stanicama kako bi im pomogao funkcionirati. Ostatak se nakuplja izvan vaših stanica kako bi se poboljšala isporuka kisika, očistio otpad i kontrolirao protok elektrolita. Povećanje plazme odgovor je na rastuće potrebe posteljice i vaših majčinskih organa, dok se volumen vaše krvi povećava kako bi vaše dijete dobilo sve što je potrebno za razvoj.
Najintenzivnije oticanje možete doživjeti u posljednjem tromjesečju vaše trudnoće. Uz prirodno povećanje količine tekućine u tijelu, na oticanje može utjecati i količina natrija u vašem organizmu. Natrij utječe na to kako vaše tijelo apsorbira i prerađuje vodu. Čak i najmanji porast natrija može uzrokovati da osjetite oticanje u trudnoći.
Kad je oticanje normalno u trudnoći, a kada treba reagirati?
Lagano oticanje prstiju na rukama, gležnja i stopala sasvim je normalna pojava u trudnoći. Kao što smo rekli, najčešće se pojavljuje u posljednjem tromjesečju. Također, prirodno je da je oticanje intezivnije krajem dana. Oticanju pridonosi i dugo stajanje kao i topliji dani.
Drugačije oticanje može biti znak da kontaktirate svog liječnika. Značajno oticanje vaših ruku, lica ili oko očiju koje se pojavi iznenada ili se postupno pogoršava je simptom preeklampsije. Ovakvo oticanje bi vas trebalo upozoriti da nazovete ginekologa. Ako se dogodi da kada pritisnete kožu, ostaje udubljenje – to je također razlog za zabrinutost.
Druga komplikacija koja može biti povezana s oticanjem jesu krvni ugrušci ili duboka venska tromboza (DVT). Otok povezan s DVT-om često se javlja s drugim simptomima koji zahvaćaju isto područje, kao što su:
- značajna bol
- osjetljivost
- crvenilo
- toplina na dodir
Ako imate bilo koji od ovih simptoma, odmah nazovite svog doktora i slijedite njihove upute.
Ovi poremećaji povezani s oticanjem su rijetki, no svejedno ih treba imati na umu.
Kako olakšati oticanje u trudnoći?
Oticanje, iako je prirodni simptom u trudnoći, većinom može stvoriti nelagodu. Kako biste smanjili otok i olakšali neugodnost, postoji par stvari koje možete napraviti.
- Podignite stopala: Stopala postavite na razinu iznad srca tijekom dana, jer to pomaže tekućini da cirkulira natrag u vaše srce.
- Pijte više vode: Više unosa tekućine pomaže da izbacite višak tekućine i natrija iz tijela.
- Nosite kompresijske čarape: One će biti idealne da poboljšate cirkulaciju, osobito ako putujete na dugi put.
- Ne izlazite vani toliko kad je vruć dan: Izbjegavajte boravak na otvorenom po vrlo vrućem i vlažnom vremenu.
- Napravite pauze od dugog stajanja: Pravite česte pauze kako biste podigli stopala kada dugo stojite.
- Preskočite štikle: Izbjegavajte potpetice i nosite udobne, prozračne i cipele koje vam daju dobru potporu.
- Pripazite na prehranu: Jedite više hrane s kalijem, poput banana i avokada, kako biste izbacili natrij i povećali proizvodnju urina.
- Ograničite unos hrane s visokim udjelom soli: To su su unaprijed zapakirana jela, brza hrana i čips.
Što može pomoći s oticanjem?
Prvi od savjeta koji smo istaknuli iznad je podizanje nogu na višu razinu za smanjenje oticanja. Tada na snagu može doći Pulvinaris valjak jastuk. Kreiran kako bi pružio maksimalnu potporu raznim dijelovima tijela, od vrata i donje kralježnice, pa sve do nogu, valjak jastuk rađen je od 100% prirodnog materijala. Punjen ljuskicama heljde pruža savršenu potporu, poboljšava cirkulaciju i omogućava vam da zauzmete ugodan položaj tijekom sjedenja. Najbolja strana ovog jastuka je njegova multifunkcionalnost, tako da nakon trudnoće može postati vaš ukrasni jastuk, ali i potpora kad imate bol u leđima, bol u vratu, pa i omogućiti spavanje na boku.
Valjak jastuk – Prednosti za Oticanje u Trudnoći
1 – Podrška kralježnici
Valjak jastuk, ovisno o načinu upotrebe, može osigurati pravilnu potporu leđima. Kada se postavi ispod donjeg dijela leđa, smanjuje pritisak i napetost te pruža izuzetnu udobnost.
2 – Izvanredna udobnost
Ovaj jastuk kombinira izuzetnu mekoću s dovoljnom čvrstoćom kako bi pružio optimalan oslonac svim dijelovima tijela. Ako ga koristite kao oslonac za noge, dodatno će masirati stopala i poticati cirkulaciju. Ljuskice heljde u jastuku pojačavaju udobnost svojim masažnim učinkom, a možete ih rasporediti prema vlastitim potrebama za savršeno prilagođavanje tijelu.
3 – Prilagodljivost i višestruka namjena
Dizajn valjak jastuka omogućuje raznu upotrebu – može se postaviti ispod različitih dijelova tijela i pružiti optimalnu podršku i udobnost. Osim praktičnih funkcija, ovaj jastuk može biti i lijep ukras u vašem domu, bilo na kauču u dnevnom boravku ili na krevetu u spavaćoj sobi. Idealan je za čitanje, rad u uredu, a posebno je koristan za trudnice.
4 – Idealan za meditaciju
Zahvaljujući specifičnom obliku, valjak jastuk je odličan dodatak tijekom meditacije. Pomaže u izvođenju određenih vježbi, olakšava disanje i omogućuje veći fokus na vježbanje umjesto na eventualnu nelagodu, čime doprinosi pravilnom držanju i opuštanju.
5 – Savršena kombinacija materijala
Vanjski sloj jastuka je ugodan na dodir, dok unutarnje ljuskice heljde pružaju prilagodljivu, ali stabilnu potporu. Ova kombinacija materijala omogućuje da jastuk savršeno odgovara svakom korisniku, osiguravajući maksimalnu učinkovitost i udobnost.
